东京都某区役所的普通职员田中守，每天过着朝九晚五、盖章填表的枯燥生活。一天，他被一颗从天而降的陨石砸中，醒来后发现自己的身体获得了超人般的体力、速度和防御力，同时被神秘外星组织任命为“地球公务员”，任务是处理宇宙居民在地球上的各类行政投诉。于是，田中白天在办公室面对堆积如山的文件，晚上穿着制服去调解外星人和地球人的纠纷，用公务员的流程和超能力维护世界和平。
田中面临区役所年度考核，同时外星人入侵导致城市停电，他分身乏术，最后用超能力快速完成所有文书工作，又去击退外星人，考核竟然得了优秀。
一位外星游客投诉地球空气质量太差，田中戴上口罩和翻译器，带着外星人去区役所环保课填了“大气污染投诉表”，外星人满意地离开。
田中为了解决外星难民安置问题，连续三天三夜不睡，用超能力飞速打字，写了一份万字的安置方案，被课长表扬“难得这么拼”。
田中在商场遇到外星劫匪，他冲进厕所换上制服（居然还是公务员西装），用超能力瞬间制服劫匪，围观群众以为他是新来的保安。
田中抱着公文包走在回家路上，被陨石砸中后昏迷，醒来时公文包完好无损，但身体变得轻飘飘，一拳打碎了路边的自动售货机，他吓得跑回家。
田中在区役所窗口接待了一位老奶奶，老奶奶抱怨养老金发放延迟，他耐心地填写表单，盖章，微笑送走老奶奶，他认为这就是他的英雄日常。